◆別のものに集中する
『スプラトゥーン2』以外のストレスにも対応できるのですが、何かにムキーッとなったらまったく別のものに集中すると気持ちの切り替えができます。たとえばスマホでもいいので文章を読む（音読するとさらに効果的）、あるいは漫画を読む、音楽を聴くなども有効です。
しっかり脳を使っていると、ムキーッとなることを忘れてしまいます。逆にゲーム以外で何か嫌なことがあったらゲームに集中して忘れることもできるわけですが、それはたぶん、皆さんもうやっていますよね。
◆散歩に行く
運動をしてもストレスを忘れることができます。いきなり激しい運動をするのも問題なので、オススメは散歩。テレビやモニターの前から強制的に離れることになりますし、気晴らしにもなります。スマートフォンはできれば置いていったほうがいいかも。
家から出るのが面倒ならば筋トレ、もっと軽くならラジオ体操あたりがいいかも。適度に身体を動かすことはなんら悪くないわけですし、軽く汗を流して負けたこともどこかへやってしまいましょう。
◆深刻な問題がありそうなら専門機関へ
当然ですが、本記事で紹介している内容はあくまでその場でできる簡単なものでしかありません。怒りが改善されないどころか、コントローラーやモニターといった物、あるいは人に激しく当たってしまう、それが原因で生活に支障をきたしてしまうという場合は、各種病院などの専門機関に相談してください。
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